バナナスムージーって、腸活に良さそうですよね。
便秘に悩む人におすすめと聞いたことがあります。
ダイエットしたいけど、バナナ自体カロリー高くない？
果物のバナナスムージー、または、粉末タイプのスムージー、どっちがダイエットに効果的なの？
30代女が果物の粉末もどちらも試してみました！
実体験から、色々比べてみました。
果物のバナナスムージーと粉末バナナスムージーダイエットをしてみて、よかった&悪かったところをまとめました。
オーストラリアで約4ヶ月バナナ農場で働き、その時は無料でバナナを毎日たくさん食べることができました。
バナナ生活をして、バナナスムージーも毎日のように飲んでいました。
お通じが人生で1番良くなったことを思い出して、今回は粉末タイプのスムージーを試してみました。
粉末タイプは、カロリーOFF、ミキサー要らず、手軽、コスパOKだったので興味がありました。
果物のバナナと粉末スムージーダイエット、太った？痩せにくくなった30代にはどのくらいの期間で効いたのかまとめました。
内容
- バナナの栄養素・効果
- カロリーはどのくらい？ダイエット向きなの？
- 果物バナナOR粉末タイプのスムージー、どちらがダイエットにおすすめ？（よい&悪いところ）
- 実際に果物バナナと粉末スムージーダイエットをしてみた30代女の感想
- バナナスムージーダイエットで、逆に太ったりしなかった？
- バナナスムージー粉末の比較！何がいいの？
- 少しでもバナナスムージーを安く買いたい！購入手順を紹介
実際に飲んでみた粉末タイプのバナナスムージーはこちらです。
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バナナの栄養素・効果
バナナ1本のカロリーは約86キロカロリーです。
86キロカロリー！
少なく感じますか？それとも多いと思いますか？
おにぎり1個（60g)は、約89キロカロリーです。
バナナには、ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれています。
ポイント
- 便秘予防
- 代謝アップ
- むくみ解消
- 貧血予防
- 美肌効果
バナナはいろいろな種類の糖（でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖など）を含みます。
そして、それぞれ体内に吸収される速度が違います。
すべての糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかるので、血糖値の上昇が緩やかになります。
そのため、バナナは腹持ちはいいと言われています。
参照：
https://www.dole.co.jp/banana/nutrients/
https://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient-comment/
バナナスムージーのカロリーはどのくらい？ダイエット向きなの？
バナナスムージーは、約150キロカロリーです。
＊牛乳100mlとバナナ1本使用した場合
バナナスムージーは、ダイエット向き！
食物繊維が含まれているので、便秘がきになる人にもOK
糖質が含まれているので腹持ちがいい！
ダイエット中の空腹は辛いですよね。
果物バナナOR粉末バナナスムージーダイエット、どちらがおすすめ？
どちらがダイエット向きか表にまとめてみました。
| 果物バナナ | 粉末 | |
| カロリー(kcal) | ○ | ○ |
| 栄養 | ○ | ◎ |
| 1杯あたりのコスパ | ○ | ○ |
| 味 | ◎ | ◎ |
| ミキサー（プロセッサー・ブレンダー） | 必要 フォークなどで潰すこともできますが手間になる | 必要なし |
| 保存の手軽さ・買い物の手間 | △ | ◎ |
長く続けるなら、総合的に「粉末バナナスムージー」がおすすめ！
どちらもダイエットのため、3ヶ月ほどしたことありますが、粉末タイプのバナナスムージーの方が断然、楽でした。
コスパ
バナナ4本、250円とした場合
1本約63円 + 牛乳（100ml）
ファストライフの 粉末バナナスムージーを使用した場合
（私は今回ファストライフを試してみました）
初回限定価格(30日間分：税込1,980円)
1本（1杯分）約65円 + 牛乳（100ml）
2回目以降価格(30日間分：税込3,110円)
1本（1杯分）約103円 + 牛乳（100ml）
バナナの1本を半分にして、次の日にバナナの半分を使おうと思うと、黒くなってしまいます。
冷凍しようと使う分だけ使うことができますが、冷凍室の在庫がいっぱいになりがちです。
凍っているバナナを使うと、とっても冷たいスムージーでできてしまいますよね。
朝から体が冷えますよね。笑
いちご・ブルーベリーなどのベリー系より、やっぱりバナナスムージーはコスパは良かったです。
カロリー
果物バナナ1本と牛乳（100ml）
約150kcal
粉末タイプ1本と牛乳（100ml）
約80kcal
粉末タイプは味もカロリーも常に安定して、いいですね。
バナナを使用する量を半分にすると、100キロカロリー以下になります。
バナナの味に外れって少ないですよね？
バナナは果物でも粉末でもしっかりバナナの味ですよね！
栄養
バナナスムージーは、果物のバナナ栄養はそのままに！
粉末タイプは、ビタミン・コンブチャ・食物繊維など栄養たっぷりです。
果物以上に美容にもうれしい成分配合されているといいですよね♪
ミキサー使うと片付けが面倒ですよね。。。
バナナの買い物の手間もかかりますよね。
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実際に果物バナナと粉末スムージーダイエットをしてみた感想
↑オーストラリアのバナナ農園：白っぽいカバーをかぶっているのがバナナの房です。
果物バナナスムージー
期間：約3ヶ月
レシピは？
バナナ1本 と 豆乳または牛乳
たまに、バニラアイス、ココアパウダー、ヨーグルト、カットフルールなど、余計なものを入れすぎていました。
普通のバナナスムージーよりカロリーは取りすぎていました。。。
カロリーが高い代わりに、すごくすごくおいしかったです！
果物のバナナスムージーは、ちょっとドロッとした粒感がたまらないです。
便秘で悩むことも多かったのですが、明らかにお通じはよくなっていました。
すごく痩せたかというと、うーん、約1.5キロくらい減でした。
バナナ農場での仕事が肉体労働だったため、毎日たくさーん食べていました。
いっぱい食べても太りにくくなりました。
結構、バナナスムージー1杯は満足感がありました！
バナナはもらえるので、当時はコスパが本当によかったです。
バナナ農場の仕事を終えたら、バナナスムージーダイエットは続かなかったです。
でも、バナナをスーパーで買うと思ったら、面倒で続きませんでした。笑
粉末タイプ
期間：約3ヶ月
1ヶ月間毎日1杯、2-3ヶ月2日に1杯
どうやって飲んでいた？
粉末1本 と 豆乳または牛乳
バナナスムージーでお通じがすごく改善したのを思い出して、コスパとミキサーの片付けが面倒だったので、粉末タイプを探すことにしました。
粉末はとっても手軽！
粉末をシェーカーに入れます。
私は豆乳でバナナスムージーを作るのがお気に入りでした。
用意するのは、豆乳(100ml)、粉末、シェーカーで、あとは混ぜるだけです。
場所も取らず、スムージーを作る時間もかからず時短にもなります。
ヨーグルトにかけてもおいしいバナナ味になります！
水でスムージーを作ると、なんと12キロカロリーになります。
私は水より豆乳か牛乳で作る方が好きでした。
サプリメントはいろいろな種類を飲んでいる人にもおすすめです。
1ヶ月目毎日1杯飲んで便秘改善して、2ヶ月目以降はコスパを考えて2日1杯にしました。
味も美味しいので続けやすく、シンプルで飽きにくくかったです。
しかし、果物のバナナスムージーの方が腹持ちがいいかなと思います。
朝置きかえだと少しお腹が空くかなという感じだったので、おやつ・間食をバナナスムージーにしました。
ちょうどいい甘味でお菓子を食べるより低カロリーで健康にもいいので、よかったです。
運動はしていなかったので、徐々に3ヶ月くらいかけて約2キロくらい痩せました。
でも、やめたらすぐに体重が戻りそうで怖いです。
朝ごはん置き換えダイエットにすると、もう少し効果は見えやすいかなと思います。
総合的に考えてやっぱり粉末でよかったです。
バナナスムージーダイエットで、逆に太ったりしなかった？
私のようにスムージーにバニラアイスクリームや果物をモリモリ盛り付けると糖分の取りすぎになります。
そうすると、太ることもあると思います。
しかし、1日コップ1杯、約100キロカロリー！
置き換えすると太りにくくなり、腹持ちもいいです。
便秘がちで悩んでいる人におすすめです。
バナナスムージー粉末の比較
バナナスムージーの粉末タイプのいろいろな種類があってどれにしようか悩むことがあると思います。
私もどの粉末タイプのバナナスムージーにするか悩みました。
- DHC プロティンダイエット バナナ味
- ファストライフ バナナスムージー
DHC プロティンダイエット バナナ味
5袋入り 税込1,749円
置き換えダイエットいえば「DHC」
1杯は、169キロカロリー
成分の特徴
- 22種類のビタミン
- ヒアルロン酸
- コエンザイムQ10
- ポリフェノール
用意するもの
水350ml、シェイカー
結構ボリームのある1回分ですね！
置き換えダイエットに特化しています。
デメリットはコスパが悪いことです。
続けようと思うと、価格が高いです。。。
1ヶ月分だと、税込1,749円×6=税込10,494円
1万円はなかなかの額です。
ファストライフ バナナスムージー
WEB限定商品
単品購入と定期便を選べます
定期便価格(送料無料)
1箱30本入（30日分） 税込1,980円 （初回限定価格）
2箱目以降 （30日分） 税込3,110円 単品より20%OFFでお得
特徴
- 食物繊維
- オリゴ糖
- ビフィズス菌
- ビタミン
注目はコンブチャ
コンブチャって聞いたことありますか？
イメージは昆布のお茶だけど、全然違いました。笑
乳酸菌をはじめ、消化酵素、ビタミン、ミネラル、多くのポリフェノールを含みます。
1ヶ月目2,000円くらい、2ヶ月目以降3,000円くらいと価格的にもコスパが良く続けやすかったです。
味も美味しかったです！
コンブチャは美容成分として大注目です。
バナナスムージー安く買いたい！購入手順を紹介
おひとりさま一回限りの初回購入特典を利用しよう！
ファストライフ バナナスムージー
株式会社ZEEN
初回限定の定期購入50%OFF
30日分（30包）税込1,980円
単品購入もできます。
単品：税込3,888円
定期購入のポイント
- 回数縛りなし&お約束なし
1回購入後に解約、休止、お届けの間隔の変更ができます。
しかも、WEBのマイページから変更が可能です。
届いたメールに記載のあるURLからマイページをブックマークしておくと便利ですよ。
- 2回目以降も20%OFFの税込3,110円で購入可能
- 送料無料
申し込み手順
- 公式サイト「バナナスムージー」【FAST LIFE】にアクセスする
- 必要情報を入力(約3-5分)
- 注文の確認のメールが届く
- 商品が自宅に届く
STEP1
公式サイト「バナナスムージー」【FAST LIFE】にアクセスする
1番下までスクロールします。
STEP2
＊初めて購入する人は、ログインの蘭のメールアドレスとパスワードは後ほど設定するので、飛ばしてOKです。
マイページにログインするのにメールアドレスとパスワードが必要なので覚えておきましょう！
お支払い方法は、クレジットカードかコンビニ後払いを選べます。
こちらで入力は完了です。
賞味期限は裏に書いてあり、期限は十分あります。
解約するには？
公式サイトのマイページにログインして、お届けの変更・休止・停止ができます。
＊マイページのURLは、購入完了のメール、お問い合わせページに記載があるので、ブックマークしておきましょう。
お届けはスキップもできるので便利でした。
電話で解約するのが苦手な人も安心です。
お届けの変更・休止・停止したい場合は、次回お届けの10日前までにマイページで済ませるようにしましょう！
お問い合わせページがこちらで、右上のログインするからログインして、マイページへ移動します。
＼おいしいバナナスムージー詳細はこちら／
お申し込みは簡単♪休止や解約もWEBからできる
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
バナナスムージーダイエットしたい！
でも、逆に太るか心配です。
実際にバナナスムージーダイエットをした人の感想が聞きたいです。